KAKO SHUJŠATI DO POLETJA?

Pomlad je tu in še samo 2 meseca nas ločita do poletja in sezone dopustov.

nb7

Kako ohraniti lepo postavo in izgubiti tistih par kil, s katerimi že dolgo odlašate? Sledi par nasvetov za vse odločne.

Woman running in spring concept

  1. ODSTRANI KRUH IZ JEDILNIKA.

Moka v kruhu dviguje sladkor v krvi in zapira telo. Če samo zamenjate kruh z lažjimi in bolj zdravimi živili, lahko v kratkem času izgubite odvečno kilo ali dve pa še bolj zdravo odločitev boste sprejeli.

Kruh lahko zamenjate zelenjavo, sirom ali prigrizki brez moke. Prav tako vam bo telo hvaležno, če kdaj namesto težjega obroka spijete sveži smuti. Recepte za jedi brez moke lahko najdete tukaj.

nb1.jpg

2. VSAK DAN HITRO HODI ALI TEČI 30 MINUT ALI VEČ

Najhitrejša pot do izgube teže v čim krajšem času.

3. PIJ VELIKO VODE ALI DRUGE PIJAČE BREZ SLADKORJA

Pij dosti pijač brez sladkorja, četudi piješ veliko kave, zmeraj popij še kozarec vode. Tako isplahneš iz telesa vse nesnage.

nb4.jpg

4. IZOGIBAJ SE OGLIJKOVIM HIDRATOM

Izjemno pravilo. Ogljikovi hidrati redijo, zvišujejo sladkor in upočasnjujejo prebavo. Za začetek zmanjšaj število vnesenih obrokov ogljikovimi hidrati ali pa zamenjaj npr.testenine z rižem, solato ali stročnicami.

5. IZOGIBAJ SE OCVRTI HRANI

Znano je, da mastna hrana zvišuje holesterol, kar lahko vodi do različnih bolezni.

6. DOLOČI SI CILJE IN VZTRAJAJ DOKLER JIH NE DOSEŽEŠ

Zelo pomembno je, da imaš cilj. Npr.če želiš izgledati bolje v kopalkah, je pomembno, da izgubiš težo ali pa pridobiš mišice.

Za več nasvetov kako ostati informirana priporočamo motivacijske videje.

Oddajte komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava /  Spremeni )

Google photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google računom. Odjava /  Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava /  Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava /  Spremeni )

Connecting to %s